Aşk için Reçete – kitap incelemesi

Zoe Harper televizyonlu bir aşçılık yarışmasında coveted bir yer kazandığında çok heyecanlandı. Şöhreti ve talihsizliğe katılması için bir yemek yapma şansı ve küçük şarküteri kızları kalbini harekete geçirdi. Sadece şiddetli rekabetçi ve düpedüz devasa Cher ile başa çıkmakla kalmayıp, aynı zamanda gerçekten lezzetli olan GideonIrving’in yargıçlarından birine hızlı bir şekilde gelişmekte olan rahatsız edici bir çarpışma geçirdi. Zoe yarışmayı kazanacak mı yoksa Gideon bir günahkâr mı olacak? Ve Zoe gerçekten her şeyi aşk için riske atmaya hazır mı? Şimdi çıktı, £ 16.99 (Century tarafından yayınlanan).

Kadın kıyafetlerinde ‘walkies’ keyfi yapan bir köpek havlaması, bugün göreceğiniz en komik şey

Bu zeki köpek, onun ‘walkies’lerinden zevk almanın yeni bir yolunu buldu. seans.Çocuk, bir etek, süveter ve yünlü şapka giymiş – kadın çuvalı, sahibini Çin’de bir yerde gezintiye çıkarırken filme çekildi. Ayrıca bir sırt çantasıyla spor yapan sevimli evcil hayvanın kıyafeti şimdi viral oldu ve ‘; Facebook’ta neredeyse 15.000 kez görüntülendi. Bazı kullanıcılar, Ha, ha, lovely ve So cute gibi yorumlar da ekledi. Ancak diğerleri acımasız olarak etiketlendi. Olduğu gibi sevimli, köpeklerin eğitimli olduğunu görmek gerçekten çok üzücü. insanlar gibi davranmak için bir kullanıcı yazdı.

Smith’in annesi Dannielynn ile iletişim istiyor

Busty sarışından uzaklaşan Virgie Arthur, yıldızın ölümcül bir uyuşturucu doz aşımından 2007 yılında öldürülmesinin ardından Birkhead’e Dannielynn’in küçük bir gözaltına tutulması için meydan okudu.
Birkhead, kızın biyolojik babası olduğu kanıtlandıktan sonra totunun tam fiziksel ve yasal gözaltına alındı.
Arthur o zamandan beri Dannielynn’i görmekten men edildiğini ve önümüzdeki ay dört ayını alan torunuyla iletişim kurmayı arzu ettiğini iddia ediyor (Sep10).
ABD’li tabloid Globe’a şöyle diyor: “Dannielynn’i görmeye başladığım tek şey bir dergide yer alması veya video klibin televizyonda yayınlanması.
“İnsanların, onunla her hangi bir ilişkiden nasıl vazgeçilmesinin ne kadar önemli olduğu hakkında hiçbir fikri yok. Her doğum gününü ve her Noel hediyesini gönderiyorum, ama tekrar açılmamışlar. Herkesin çok kederli olabileceğine inanmak zor.”
59 yaşındaki Arthur, kızının mülküne hak iddia etmekle ilgilenmediği konusunda ısrar ediyor ve umursadığı tek şey, çocuğa erişim kazanması ve böylece onunla bir ilişki kurmasıdır.
Diyor ki, “Parayı kavrayan herhangi bir açgözlü kişi için kusurludur. Tek istediğim torunumun üstesinden gelebilmek ve bu temel hakkı reddedilmem.
“Umarım asla pes etmeyeceğim. Bir gün Dannielynn’e sarılabileceğim ve ona ne kadar çok sevdiğimi söyleyeceğim.”

Djaloviç, İrlanda’nın özlemini artırdı

KUZEY İrlanda’nın kısır koşusu, Radomir Cokoviç’in iki golü Karadağ’a zafer kazandığı zaman devam etti.
Teknik Direktör Nigel Worthington, önümüzdeki ay Slovenya’da açılan Avrupa Şampiyonası elemelerinden önce iyi bir performans bekliyordu. Onun yerine yüksek nemli ve kaleci Mladen Bozovic’in sıkıntısı çekiyordu.
Bu, Kuzey İrlanda’nın artık 10 maçta kazanamayacağı ve yedisinde skorlamadığı anlamına geliyor.
Aksine, Karadağ, Galler’den sonra İngiltere’yi kendi kalifikasyon grubunda güven ile karşı karşıya gelecek.
Worthington, 68. dakikaya kadar bench’ten David Healy’i terketmeyi seçti ve Ranger’ın Kyle Lafferty’ını tek başına bir forvet oyuncusu olarak görevlendirdi.
Ama manevra hiç işe yaramadı.
İrlandalı kaleci Maik Taylor, Vladimir Bozovic’den dört dakika sonra bir şut çekti ve Bozovic, sadece Djalovic’in sakatlığı ilk defa ele geçirmesi için kısa bir süre sonra savunmayı tekrar bölüştürdü. Evdeki taraftarlar yarı yolda giyilirken hayal kırıklığına uğramaya başladı, ancak aradan iki dakika sonra Karadağ nihayet skoru açtı.

    Kuzey İrlanda Mirko Vucinic’in şutunu temizleyemedi ve Dalovic Taylor’u kovdu.
Worthington, Corry Evans, Warren Feeney ve Chris Baird, Martin Paterson ve Chris Brunt’ın yerini alan Grant McCann ile bu değişiklikleri yarı yarıya çaldı.
Bu, Corry’nin kardeşi Jonny’ye sahada katılması anlamına geliyordu – ilk defa, her ikisi de Old Trafford’daki kardeşler ülkesi için birlikte oynuyorlardı.
Ancak değişikliklerin çok az etkisi oldu.
Lafferty’nin görevine Bozovic tarafından bir vuruş yapıldı, ancak Karadağ’ın tek büyük korkusuydu ve işaretsiz Cenoviç’den saatin hemen önünde liderlerini artırdılar.

    Karadağ domine edilmeye devam etti ve Vunic’in kale vuruşu engellendiği zaman neredeyse üçüncüsünü ekledi. Karadağ 2
N İrlanda 0

12 Sebep Çocuklar İçin Egzersiz Büyüme ve Gelişme İçin Yararlı

Biri bana çocukken, dışarıda oynamak yerine 4 saat boyunca bir ekrana bakmalarını söyleseydi, onlara güneşin parlamadığı bir yere koymalarını söylerdim!

Bütün arkadaşlarım gibi çocukken çok koştum. Tarlalardan, ormanlardan, derenin üzerinden, tenis kortundan, göletten, köprünün altından geçen sürekli hareket halindeydik … Bütün gün TV seyretmek normal değildi; sadece evimizde yapılmadı. Dışarıda olmak bizim oyun alanımızdı ve hareket etmek istiyorduk.

Her gün okula yürüme mesafesinde veya bisiklete binmek, uzun zamandır okula gitmek, odun kesmek, yiyecek taşımak, kıyafetleri yıkamak, su taşımak, bahçe dikmek, spor yapmak ve daha sonra eve yürüyerek gitmek için büyükbaba veya ebeveyn hikayeleri duyduğunuzu hayal ediyorum. sinema.

Günümüzde otomobil veya otobüs, çamaşır makinesi ve çok az odun sobası var. Pek çok insan bahçesi ve yetişkinler genellikle gitmek istedikleri çocukları çalıştırmaz. Bununla birlikte, vücudunuz fiziksel aktivite için tasarlanmıştır ve yeterli egzersiz olmadan yavaşlamaya, boğulmaya ve zinde olmaya başlar.

Çoğu çocuk fiziksel olarak aktif olmaktan zevk alır ve oyun sırasında elde ettikleri egzersiz, güçlü kemik ve kasların gelişiminde bir faktördür. Ne yazık ki, günümüz modern dünyasında çocuklar için egzersiz yapmak için artan sayıda engel var. Video oyunları ve televizyon, uzun saatler çalışmak zorunda olan ebeveynler, okulu beden eğitimi programlarını keser ve teneffüs ve güvenli olmayan mahalleler, çocukların sağlıklı olmaları için gereken asgari egzersiz miktarını bile almalarını zorlaştırabilir.

Yetişkinler çocukların canlı olmasını engelleyen ortamlar yarattığında, sadece sağlıklarını baltalamakla kalmıyoruz, aynı zamanda çocukların okulda başarılı olmasını da zorlaştırıyoruz.

Çocuklar her zaman düşünmeden egzersiz yapıyorlar. Dışarıda koşarken ya da okulda etiket çalarken, bu bir tür egzersizdir. Başka ne egzersiz var? Spor yapmak, şınav, dans etmek ve toprağa dokunmak gibi aktiviteler tamamlanmıştır.

Fiziksel uygunluğun birçok yararı arasında artan güven ve daha güçlü özgüven, daha fazla enerji, daha iyi hafıza ve kendileri hakkında daha iyi bir his vardır; düşük asılı meyve ve elde edilmesi kolay!

Amerikan Kalp Derneği'ne göre, çoğu çocuğun her gün en az 60 dakikalık egzersiz yapması gerekiyor. Bu faaliyet süreleri, yaklaşık bir saatlik egzersiz yaptıkları sürece birden fazla seansa ayrılabilir. Çocukların, yetişkinlerin genellikle rutinlerinde uyguladıkları spesifik sonuçları elde etmek için oluşturulan alaylı eğitim programlarına uymaları gerekmez. Sadece dolaşmak, zıplamak, koşmak ve tırmanmak ihtiyaçlarını karşılamak için yeterlidir.

Mutlu Kalp = Egzersiz

Kalbin bir kas. Çok çalışır çünkü hayatınızın her günü kan pompalar. Aerobik egzersiz yaparak bu önemli kasın güçlenmesini sağlayabilirsiniz.

Aerobik "hava ile" anlamına gelir, bu yüzden bu oksijen gerektiren bir aktivitedir. Nefes alırken oksijen alırsınız; Aerobik egzersiz yapıyorsanız, kanepede oturmaktan daha hızlı nefes aldığınızı fark edebilirsiniz. Aerobik aktivite kalbinizin basmasını sağlayabilir, nefes almayı zorlaştırır ve terleme işlemine başlar.

Kalbinize düzenli bir programla bu tür bir eğitim verdiğinizde, kalbiniz vücuda oksijen veren birincil işinde daha iyi hale gelir.

Kasları Güçlendirme = Egzersiz

Spor salonunda ya da parktaki barlara hiç top fırlattınız ya da salladınız mı? Bunlar güç geliştirebilecek egzersizlerdir. Güçlü şeyler için kasları kullanan çocuklar güç üretebilir.

Çocuklar için egzersiz fiziksel olarak aktif olmak ve oynamak demektir. Çocuklar okulda jimnastik dersleri alırken, tatil sırasında, spor uygulamalarında, kaykay kullanırken veya kickball oynarken egzersiz yaparlar. Çoğu yetişkin egzersiz yapmayı düşündüğünde, spor salonunda egzersiz yapmayı, koşu bandında koşmayı ya da ağırlık kaldırmayı düşünürler.

Sedanter İkilem

Çocuklukta obez veya fazla kilolu olmak ciddi bir problem haline geldi. Pek çok şey bu salgına katkıda bulunur, ancak bunun büyük bir kısmı çocukların daha hareketsiz hale gelmesidir. Açık olmak gerekirse, eskisinden çok daha fazla oturuyorlar.

Çocuklar ve gençler şimdi her gün çeşitli ortamlara bakarak bir ekranın önünde saatler geçiriyorlar. Yetersiz fiziksel aktivite ve çok fazla tarama süresi, çocuklarda obezite sorununa katkıda bulunur.

Çocukların daha aktif olmalarını sağlamanın en iyi yollarından biri, özellikle video oyunları oynamak veya diğer medya cihazlarını izlemek gibi oturma etkinliklerinde harcanan zamanı düzenlemektir.

Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) ebeveynleri savunuyor:

– Medya ve video oyunları kullanarak harcanan süreye sınırlar ekleyin. Bu ortamlar aktif olmak ve doğru miktarda uyku almak yerine geçmemelidir.

– İki ila beş yaş arası çocuklar için ekran süresini günde bir saat ya da daha az ile sınırlayın.

– On sekiz aydan küçük çocuklar için görüntülü sohbet dışında herhangi bir ekran saatinden tekrar bağlanın.

– Medya cihazlarını çocuk yatak odalarından uzak tutun ve yemek yerken ekranları kapatın.

– Yüksek kaliteli programlamaya karar verin ve ne gözlemlediklerini anlamalarına yardımcı olmak için çocuğunuzla birlikte izleyin.

Geçmişte, ebeveynler, güneşin battığı zaman evde her gün gerekli aktiviteyi yapıp yapmadıklarından daha fazla çocuklarının evde olmasından endişe duyuyorlardı.

Bu gün ve yaşta, yetişkinlerin çocuklarının vücut kütle indeksini (yükseklik / ağırlık oranı) izlemeleri tavsiye edilir, çünkü 19-19 yaşlarındaki çocuklarda obezite sorunu yüzde onbeş yaşına düştüğünde yüzde 15'in üzerine çıkmıştır. Fiziksel aktivite, bugün sadece çocukların obez olmalarına yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda yaşamları boyunca sürebilecekleri sağlıklı alışkanlıklar gösterecektir.

Çocuk Sağlığına ve Gelişimine Faydalı 12 Sebep:

1. Çocukların fazla kilolu olma olasılığı daha düşüktür ve vücut yağlarını daha iyi kontrol edebileceklerdir. Obez çocuklar egzersiz yaparken yakmanın fizyolojik etkisi nedeniyle vücut ağırlıklarını ve yağlarını azaltabilir.

2. Çalışmalar, egzersizin çocuklarda ruh halini ve görünümünü iyileştirdiğini, kaygıyı azalttığını ve depresyonu azalttığını bildirmektedir. Ayrıca, uyku kaliteleri de arttırılmıştır.

3. Egzersiz, kalp ve akciğerleri ve tüm kardiyovasküler sistemi güçlendirir. Kalp, hastalığın önlenmesini destekleyen çocuğun kalbi ve ciğerleri kuvvetlendirilirken kalp daha yüksek bir "pompa aktivitesi" geliştirir. Düzenli fiziksel aktiviteye katılmak, birçok kronik hastalığın (diyabet, kalp hastalığı, obezite ve hipertansiyon) gelişmesini engeller veya engeller ve sağlığı teşvik eder.

4. Egzersiz, takım sporlarına katılım da dahil olmak üzere kritik iletişim becerilerinin geliştirilmesine yardımcı olur.

5. Egzersiz, motor koordinasyonunu geliştirmeye yardımcı olur ve birçok motor performans becerisini geliştirir.

6. Egzersiz, beynin metabolizmasını arttırır. Çalışmalar, alıştırmanın okula devam etmeyi arttırdığını ve akademik performansı artırdığını göstermektedir. Aktif çocuklar, uzun bir okul seansının sonunda bile, daha iyi konsantre olma yeteneğine sahiptir. Araştırmalar, aktif çocukların daha verimli beyin fonksiyonlarının bir sonucu olarak belleği geliştirdiğini göstermektedir.

7. Vücudun hastalıklarla savaşma kabiliyeti egzersiz ile yardımcı olur. Çocuklar soğuk algınlığı, alerji ve hastalıklara daha az eğilimlidir.

8. Eğlenceli ve ılımlı egzersiz, aşırı zararlı hormonları yakar ve pozitif olanların salınımını arttırır.

9. Zinde tutan çocuklara, vücutlarının detoksifiye etme kabiliyetleri nedeniyle daha fazla enerji verilir. Aktif çocuklar daha iyi nefes alır ve daha çok terlerler; bu da vücudu detoksifiye etmenin ve kendisini "temiz" tutmasına yardımcı olmanın muazzam yoludur.

10. Aktif olan çocuklar, kendi bedenlerinin aerobik egzersizle oksijeni alma yeteneklerini geliştirir; daha fazla oksijen daha fazla enerjiye eşittir. Kan akışındaki bu artış, vücudun geri dönüşümü, atılması veya vücudun diğer bölümlerinde kullanılması için metabolizma ve toksin yan ürünlerinden hücrelere geri dönmesini sağlar.

11. Düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı kas, eklem ve kemiklerin korunmasına ve oluşturulmasına yardımcı olur.

12. Oynamak ve egzersiz yapmak isteyen çocukların yetişkin olarak çalışmaya devam etmeleri daha olasıdır.

Ne Kadar Egzersiz Yeterli?

Ebeveynlerin, çocuklarının yeterince egzersiz yapmalarını sağlamaları gerekir. Sihirli sayı nedir? Gençler ve çocuklar, belirli bir günde yoğun fiziksel aktiviteye 60 dakika veya daha fazla ılımlı olmalıdır.

Ulusal Spor ve Beden Eğitimi Birliği (NASPE), bebekler, küçük çocuklar ve okul öncesi çocuklar için bu aktivite prosedürlerini önermektedir:

Bebek

Özel bir gereklilik yok

Fiziksel aktivite motor gelişimini teşvik etmeli

Yürümeye başlayan çocuk

1,5 saat

30 dakika fiziksel aktivite düzenlenmiş ve 60 dakika yapılandırılmamış fiziksel aktivite

Okul Öncesi

2 saat

60 dakika planlanmış fiziksel aktivite ve 60 dakika yapılandırılmamış fiziksel aktivite

Okul yaşı

1 saat veya daha fazla

Bunlar 15 dakika veya daha uzun bölümlere ayrılabilir.

Bebekler ve küçük çocuklar, yatmadıkları sürece uzun süre aktif olmamalıdırlar. Okul çağındaki çocuklar 2 saat veya daha uzun süre aktif olmamalıdır.

Uygun Çocuk yetiştirme

Düzenli fiziksel aktiviteyi sağlıklı bir diyetle karıştırmak, sağlıklı bir yaşam tarzının anahtarıdır.

Uygun çocuk yetiştirme ile ilgili bazı ipuçları:

– Çocuğunuza çeşitli uygun yaş aktivitelerinde yer almaları için yardım edin.

– Fiziksel aktivite için düzenli bir program uygulayın.

– Etkinlik, günlük yaşamın bir parçası haline gelir. Bir örnek sürüş yerine mağazaya bisiklet sürmek.

– Daha sağlıklı bir yaşam tarzı edin, böylece çocuklarınız ve aileniz için yararlı bir rol model olacaksınız.

– Eğer eğlenceli tutarsanız, çocuklarınız daha fazlası için geri gelecek!

Geliştirme becerileri

Öğrenme ve oyun, çocuklar için doğaldır, bu nedenle fiziksel becerilere hakim olmak oyunlara ve eğlenceye bağlı olmalıdır. Ebeveynler, küçük çocuklara süpervizyon sunarken gelişim becerilerini prova etme şansı vermelidir, bu nedenle öğrenirken güvende kalırlar.

Bu fiziksel başarılara ek olarak, küçük çocuklar başka şekillerde de gelişiyor. Kendinize keşfetme, soru sorma, hayal gücünü kullanma ve bina ya da renklendirme gibi iyi motor becerileri kullanma fırsatları verin.

Sağlıklı bir diyet uygulayan ve uygulayan çocukların, hareketsiz çocuklardan yetişkin olarak aktif kalma olasılıkları daha yüksektir.

Fiziksel aktivite, çocukların özgüvenini ve zorunlu olan güvenini geliştirir. Zorlu durumlara hakim olma yetenekleri daha iyi hale gelir ve yaşam hakkında olumlu bir görüşe sahip olurlar. Ayrıca, büyüyen çocuklar empati ve liderlik gibi sosyal beceriler de geliştirebilir.

Oyun ve Etkinliği Teşvik Edin

Sadece oyun gibi gözükebilir, ancak küçük çocuklar denge, kas kontrolü ve koordinasyon kazandıkça önemli fiziksel becerileri keşfetmek için işte zordur. Her yeni beceri, maymun çubuklarında oynamak, bir top atmak veya takla atmak gibi daha ileri fiziksel görevlere yol açan bir temel inşa ederek bir sonrakine geçmelerini sağlar.

Egzersiz vücudunuz için neden iyidir?

– Kalp ve Akciğerler: Sertleşmeye başladıklarında güçlenirler. Bu, daha fazla enerji hissetmenizi sağlar ve çok yorgun hissetmeden koşabilir, yürüyebilir veya daha uzun oynayabilir.

– Kaslar: Egzersiz, vücudunuzu daha önce yapamayacağı şeyleri yapmaya zorlamanıza izin vermek için daha güçlü kılar.

– Bones: Egzersiz yaparken daha da güçlenirler, böylece aktivitenizde daha hızlı hareket edebilirsiniz.

– Refleksler ve Koordinasyon: Egzersiz ve pratik yapmak çocukların beyzbolu yakalamasına veya basketbolu vurmasına yardımcı olabilir.

– Kalan Sağlıklılık: Egzersiz, kilonuzu yeterli seviyede tutmanızı sağlar. Diyabet, yüksek tansiyon ve bazı kanser türleri gibi hastalıkları yakalama olasılığınızın düşük olduğu anlamına gelebilir. Ayrıca nezle veya nezle halini aldığınız oranda da yardımcı olabilir.

Egzersiz zihin için neden iyidir?

Harika bir egzersiz kanınızı hareket ettirir ve zihin için daha fazla oksijen sağlar. Bu, daha net düşünmek anlamına gelir.

– Çocukları sınıfta zon yapmaktan veya ödev yapmaktan alıkoyuyor

– Testlerdeki puanları iyileştirir

– Çocukların daha iyi notlar almasına yardımcı olur.

– Daha verimli uyumasını sağlar. Egzersiz yaptığınızda, beyniniz gece yorgun olduğunuz notu alır.

Egzersiz neden sizi daha iyi bir ruh hali içinde bırakabilir?

Beyninizdeki kimyasalları etkiler ve bunlar nasıl hissettiğinizi değiştirir. Çocuklar aktif olduklarında:

– Daha fazla enerji alın, böylece kendilerini iyi hissederler ve yapmak, dans etmek, spor yapmak, enstrüman çalmak ya da okumak gibi yapmak istediklerini yapabilirler.

– Stresli bir gün geçirdiğinde daha iyi hisset

– Okul için bir şeyler hazırlamak zorunda kaldıklarında daha sakin olun

Çocuklarımız bizim geleceğimizdir; Fiziksel aktivite için doğal özlemlerini anlamak ve desteklemek, yaşam boyu sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmelerine yardımcı olacaktır. Onlara, gelişimlerinin başından itibaren sağlıklı egzersizi nasıl dahil edeceklerini öğretirsek, çocuklarımıza ve çocuklarının yaşamları boyunca devam edecekleri bir hediye vereceğiz.

Aktif olduğunuzda, yapmanız gereken her şeyi başarabilecek güçlü bir vücut geliştirmenize yardımcı oluyorsunuz. Çocuğunuz her gün aktif ve vücut sonra size teşekkür edecek!

Sonuç olarak, çocuğunuzun neden egzersiz yapmaları gerektiğine dair özeti:

– Kendinizi formda, güçlü ve sağlıklı hissetmenizi sağlar.

– Kendini rahat hissediyorsun.

– Daha iyi uyu.

– Kalbin ve ciğerlerin güçleniyor.

– Kemiklerin daha sağlıklı.

– Daha çok şey yapmak için daha fazla enerjin var.

– Fantastik görünüyorsun.

– Bu kadar stresli hissetmeni engelliyor.

– Başkalarıyla egzersiz yapmak çok zevkli.

– Ağırlığın düşüyor.

– Kasların güçleniyor.

– Kötü hislerden ve öfkeden kurtulabilirsin.

– Beyniniz “endorfin” salgılıyor – bunlar sizi iyi hissettiren kimyasal maddeler.

– Vücudunuz daha iyi çalışır ve verimli kalır.

Bunu kesin ve çocuğunuzun ilan panosuna yapıştırın!



Source by Aaron Kessler